Jak dbać o swoje oczy

Dziś krótki wpis, ale istotny, dla wszystkich tych którzy siedzą po nocy by sprostać deadlinom klientów.

Jak dbać o swoje oczy.
1. Dostosuj poziom naświetlenia monitora do otoczenia. W nocy, przy zgaszonym świetle raczej przygaś, jednak nie może też być to minimum. Jeśli musisz wytężać wzrok, to zjechałeś z podświetleniem za bardzo.
2. Postaw lampkę za monitorem, żeby uzyskać efekt backlight który znacznie zmniejszy zmęczenie oczu http://www.liderlamp.pl/ImgGalery/Img1/Clanky/aktuality-home/co_je_ambientni_osvetleni.jpg
preferowane ciepłe kolory
3. Używaj programu flux zawsze kiedy tylko się da https://justgetflux.com/
4. Wpuszczaj kropelki raz-dwa razy dziennie.
Polecam krople: Bepanthen, Hyabak, Thealoz. Wszystkie są bez recepty.
5. Zainstaluj wtyczkę Break Time do Chrome, ponieważ 5 minut przerwy na godzinę pracy dużo daje.
https://chrome.google.com/webstore/detail/break-timer/hklkdbpicdmlpoiellngedpejjkmapei
6. Robiąc przerwy staraj się patrzeć w dal. Podejdź do okna i porozglądaj się na horyzoncie.
7. Do takich ćwiczeń polecam zainstalować apkę EyeLeo http://eyeleo.com/ która przypomina nam o ćwiczeniach. [wykonujemy kilka mrugnięć]
8. Kupcie sobie okulary z filtrem do komputera.
9. Jeśli czujecie zmęczenie oczu, a nawet ból głowy zwłaszcza wieczorami lub podczas jazdy samochodem polecam udać się do okulisty. Sama wada wzroku nie jest jeszcze tak dokuczliwa, najwięcej problemów z bólem i zmęczeniem robi prawdopodobnie astygmatyzm (czyli różnica między lewym, a prawym okiem)